Wat is zelfzorg nu werkelijk?

Updated: May 18



Zelfzorg wordt al te vaak verward met lichaamshygiëne. Doch is dit slechts 1 tiende van wat zelfzorg werkelijk inhoud.


Zelfzorg gaat over de kwaliteit van je slaap?

Ja, je slaap en deze hoort goed, diep en voldoende te zijn. Niet zoals de meeste wetenschappelijk artikels vertellen van 7 uur gemiddeld per dag of inhalen van slaap.

Ten eerste wil je al duidelijk stellen dat het ondertussen wel bewezen is dat je slaap niet kan inhalen. Slaap die je kort hebt wreekt zich op het lichaam op termijn door allerlei kwalen.

Ten tweede de hoeveelheid slaap die ik met mijn lichaam nodig heb is 12 uur en dat weet ik 100% zeker, iemand anders gaat volledig goed zijn met 5 uur. De gemiddelde uren slaap die in die artikels vermeld worden daar mag je u echt niet op vastpinnen. Neen, de enige klok die jij hebt die je werkelijk vertelt hoeveel slaap jij nodig hebt is je lichaam.

Om dat te weten hoor je iets te kennen wat ik “senseren” noem en nee dat is niet hetzelfde als voelen.


Dan heb ik het over “beweging”

Tjonge tjonge, wat een woord. Ik heb het dan over die vorm van beweging die niet competitief is maar heel goed aanvoelt om te doen. Zodra je dan competitie hebt in de vorm van beweging of stress hier ervaart is het een bewegingsvorm die niet meer bij je past.


Voeding!

Nog zo iets wat echt wel een heel belangrijk onderdeel van zelfzorg is. Niet elke gezonde voeding is voor elke persoon juist. Dus hoort je afgestemd te weten welke voeding jouw lichaam nodig heeft en ja ik het in deze bundel van artikels reeds wat over bewustvolle voeding gezegd.